5 cách tự chăm sóc bản thân hiệu quả nhất mà bạn có thể áp dụng
Sức khỏe là điều quan trọng nhất, giúp bạn thực hiện công việc và chăm sóc người thân hiệu quả. Để duy trì sức khỏe, hãy chú ý đến một số điều như sau:
1. Hít thở sâu: Hít thở sâu cung cấp oxy cho não, kích thích hệ thần kinh và giúp bạn giữ tâm trạng thoải mái, giảm nguy cơ thiếu máu, đau đầu và chóng mặt. Nó cũng hỗ trợ giải độc cho cơ thể.
2. Tập thể dục ngoài trời: Hoạt động thể chất ngoài trời giúp nâng cao sức khỏe tâm thần, giảm căng thẳng, giận dữ và trầm cảm.
Bạn có thể tập thể dục ngoài trời vào buổi sáng hoặc sau bữa trưa nếu thời tiết dễ chịu. Một nghiên cứu từ trường Cao đẳng Y và Nha khoa Peninsula cho thấy người tập thể dục ngoài trời có sức khỏe tinh thần và thể chất tốt hơn so với người tập trong nhà. Tập ngoài trời giúp hồi phục nhanh, tăng năng lượng, giảm căng thẳng, giận dữ và trầm cảm.
Massage cũng mang lại nhiều lợi ích như cải thiện giấc ngủ, giảm lo âu, tăng cường thư giãn và giảm căng thẳng. Các chuyên gia massage có thể giúp bạn thư giãn các cơ và hướng dẫn bạn về lối sống lành mạnh.
Massage có thể cải thiện lưu thông máu, giúp giảm căng thẳng, stress, và cải thiện giấc ngủ cũng như sức khỏe. Ngoài ra, phụ nữ hiện đại thường rất bận rộn với công việc và ít thời gian cho bản thân, điều này có thể khiến sức khỏe suy giảm và tăng nguy cơ tăng cân do stress. Để chăm sóc bản thân, hãy dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn hoặc tham gia các hoạt động yêu thích như đọc sách, nghe nhạc, xem phim hay gặp gỡ bạn bè. Những hoạt động này sẽ giúp bạn giảm căng thẳng và cân bằng cuộc sống tốt hơn.
Đi ngủ sớm là rất quan trọng, đặc biệt trong bối cảnh nhiều người cắt giảm thời gian ngủ do bận rộn, thường ngủ muộn và dậy sớm. Giấc ngủ đủ 7-8 tiếng và đi ngủ trước nửa đêm giúp cơ thể sản xuất serotonin, điều tiết cảm xúc. Theo các chuyên gia từ Phòng khám Misao, Nhật Bản, những người đi ngủ sau nửa đêm có nguy cơ cao mắc chứng xơ cứng động mạch. Ngủ sớm cũng giúp bạn tránh cơn đói và thói quen ăn đêm, từ đó hỗ trợ duy trì vóc dáng.
Source: https://afamily.vn/5-cach-cham-soc-ban-than-ma-ban-co-the-lam-tot-nhat-20140520064712851.chn